#kabepy Advent Calendar 2013 #8 スランプの時にやったこと

この記事は#kabepy Advent Calendar 2013の8日目です。

ボルダリングを初めてもうすぐ二年。もとより運動が苦手な私なので、もう何回もスランプに陥っています。二・三ヶ月の間、まったく進捗がないこともザラで、以前まで登れていた課題も登れないなんてことも。

そんなスランプから抜け出すために、「自分がどんなことをしたか」をご紹介したいと思います。

体重を減らす

つまりダイエットをすることです。当然のことですが、ボルダリングは軽ければ軽いほど有利です。軽いとそれだけ保持が楽になるだけではなく、よけいに力をかける必要がなくなるので、良いムーブの習得にも繋がります。

ダイエットの最強のコツは「毎日体重は記録すること」だと思っています。体重を記録するようになると、自然と食事量や運動量をコントロールしたくなります。自分はこれだけで4kgくらい痩せ、その結果グレードも一つ上りました。

余談ですが、この「毎日記録する」というのは、ダイエットに限らず継続したいこと全般に使えるコツです。

体重を増やす

上の「体重を減らす」といきなり矛盾しますが、体重を減らすにも限界があります。特に自分の場合、人よりかなり長身なため、それを支えるだけの筋肉が必要だと感じました。

効率よく筋肉を増やすには、体重も一緒に増やす必要があります。そこで体重を一時的に増加させてでも、筋肉を増やすことにしました。

これはまだ実施途中なのですが、途中結果として見事にグレードが二つ近く落ちました。体重を増やすのである程度のグレードダウンは覚悟していましたが、それでもかなりショックです。それでも、体重を元の体重に戻した時にグレードが上っていることを期待して、今は我慢することにしています。

指を鍛える

今更語るまでもないですが、指力はボルダリングの最重要項目の一つです。指を鍛えるグッズはいろいろありますが、やはりロックリングスやキャンパスボードなどの、よりボルダリングに近いものがベストだと思います。注意点としては、指は故障しやすい箇所なので必ず、疲れていない時に、無理をしすぎないようトレーニングを行ってください。